بسیاری از ما حرف از سه چکاد بلند ایران که میشه و نامشون رو میشنویم مشتاق میشیم بریم و از نزدیک اونهارو ببینیم و حتی رویای فراز بر اونهارو در ذهنمون می پرورونیم .
ولی برای رسیدن به اونها نیاز هست یک سری آمادگی ها و پیش برنامه ها و همینطور آگاهی نسبت به تجهیزات مورد نیاز رو داشته باشیم تا بتونیم یک فراز عالی و با لذت فراوان رو تجربه کنیم .
ما در باشگاه توچال در کنار شما هستیم تا با بهترین مربیان و سرپرستان مجرب و همینطور برنامه ریزی دقیق کسانیکه پا در کوهستان نگذاشتن و حتی گرامیانیکه ترس از بلندی دارن رو با آموزشهای مربوطه و برنامه های متنوع و هدفدار برای رسیدن به این آرزو و ایستادن بر بلندای سه بام ایران ( سبلان 4811 متر – علم کوه 4850 متر – دماوند 5609 متر ) رهنمون کنیم .
در ادامه می توانید با ما همراه باشین تا با پر نمودن فرم مربوطه و خریداری پکیج سه بام (به مبلغ 6.500.000 تومان ) در هر سطحی از کوهنوردی و آمادگی جسمانی که هستین ، به شما کمک کنیم تا به هدفتون برسید .
برنامه آماده سازی پروژه سه بام ایران
(( تمرینات آمادگی در طول هفته برای بالا بردن توان قلبی عروقی شامل ))
دویدن های استقامتی – دویدن اینتروال – دوچرخه سواری
کار با لوازم بدنسازی و امادگی جسمانی و تمرینات کاردیو
برنامه های صعودهای کوتاه و بلند سرعتی و قدرتی برای تقویت عضلات
برنامه های شب مانی هم هوایی ارتفاع و صعودهای آزمایشی
برنامه های صعودهای پیمایشی ترکیبی ( شب مانی – بیواک – پیمایشی سبک – کوله کشی نیمه سنگین )
صعودهای بالای 4000 متر و شبیه سازی برنامه های پروژه
