باشگاه توچال برای حفظ آمادگی بدنی شما کوه نوردان برای شرکت دربرنامه های کوهنوردی پایان هفته در طول هفته برنامه های هوازی ، کوهپیمایی و دوچرخه سواری در نظر گرفته است که شما گرامیان می توانید با هماهنگی سرپرست مربوطه ، در هریک از برنامه ها حضوریابید .
شایان ذکر است شرکت در برنامه های میان هفته باشگاه توچال برای همه آزاد و رایگان است و بجز برنامه های تخصصی و گرامیانیکه قصد شرکت در آنرا دارند باید وارد برگه تمرینات آمادگی جسمانی شده واقدام به رزرو برنامه نمایند .
در پایین شرح کامل برنامه ها و سرپرست هر برنامه به ترتیب روزهای هفته نوشته شده است .
| روز هفته | گونه و جایگاه اجرای برنامه | سرپرست |
| یکشنبه
| ساعت 5:30 بامداد هوازی پارک پردیسان | آقای علیرضا انصاری 09123242953 |
دوشنبه | ||
| ساعت 16.30 کوهپیمایی ولنجك تا ایستگاه دو | خانم زهره باباخانی 09101636172 | |
| سه شنبه
چهارشنبه | ساعت 18.30کوهپیمایی ولنجك تا ایستگاه دو | اشکان نواب 09122279766 |
| ساعت ۱۷ کوهپیمایی پارک سرخه حصار | بتی بهادران 09123493876 | |
| ساعت 5:10 بامداد کوهپیمایی ولنجك تا ایستگاه دو | آقای علیرضا انصاری 09123242953 | |
| شنبه دوشنبه | با دریافت هزینه | با دریافت هزینه |
| آدماگی جسمانی تخصصی کوهپیمایی در سرخه حصار | علی عبداللهی 09016138509 |
