از انجا که دویدن یکی از ورزشهای مکمل کوهنوردی می باشد و باعث افزایش توان قلبی و عروقی میگردد و تاثیر بسیار زیادی در افزایش توان هوازی کوهنوردان دارد ، باشگاه توچال برای حفظ آمادگی بدنی شما کوه نوردان در طول هفته برنامه های هوازی گوناگونی در نظر گرفته است که شما گرامیان می توانید با هماهنگی سرپرست مربوطه ، در هریک از برنامه ها حضوریابید .
در پایین برنامه های هوازی و سرپرست هر برنامه به ترتیب روزهای هفته نوشته شده است .
| روز هفته | نوع برنامه | سرپرست |
| یکشنبه | ساعت ۱۹ آمادگی جسمانی و هوازی در سرخه حصار | بتی بهادران 09123493876 |
