کلاس های آنلاین فیتنس و آمادگی جسمانی

سیستمهای تمرینی :

فول بادی – وزن بدن (body weight) – اینتروال – کاردیو – کار با وزنه و دمبل – کار با انواع کش ها – تمرینات با شدت بالا و کراس فیت – تمرینات قدرتی – CX worx ( شکم و پهلو )

اهداف :

بالا بردن توان قلبی عروقی – تناسب اندام – چربی سوزی – عضله سازی – آمادگی جسمانی

شرح تمرین ها :

تمرین های فول بادی و کار با دمبل ، انواع کش ها و وزن بدن (بادی ویت ) ، تمرینات با شدت بالا اینتروال ، کاردیو ، بادی پامپ می باشند و با کمترین امکانات در خانه یا محل کار میتوانید انجام دهید .

یکروز در هفته نیز به تمرینات ناحیه میانی بدن و شکم و پهلو و زیر شکم خواهیم پرداخت و همینطور جلسه رفع اشکال نیز برگزار خواهد شد .

این تمرینات بر پایه حرکات فیتنس و کراس فیت و امادگی جسمانی طراحی شده و برای تمامی سنین مناسب هست پس همگی میتونین این حرکات رو انجام بدین .

در پایان هر جلسه ویدئوی آنروز در پیج اینستاگرامی قرار داده خواهد شد برای مدت یکماه و دوستانی هم که نتونستن بصورت انلاین در کلاس حضور داشته باشن میتونن هر ساعت از شبانه روز با مراجعه به پیج تمرینات اونروز رو مشاهده و اجرا کنن و البته که در سایت هم بصورت آرشیو قرار داده خواهند شد .

این صفحه به مدت یکماه دردسترس کسانیکه هزینه دوره رو پرداخت کردن خواهد بود و برای ترم جدید یک صفحه جدید راه اندازی میشه و کسانیکه شهریه ماهانه رو پرداخت کردن وارد اون پیج میشن تا با تمرینات همراه بشن .

آشنایی با مربیان

پریسا نجات خواه :

کارشناس ارشد تربیت بدنی – مربی رسمی درجه ۲ فدراسیون بدنسازی – مربی تی آرایکس – مربی ایروبیک – مربی آمادگی جسمانی

مربی بادی بالانس – مربی ژیمناستیک – مربی و داور تنیس روی میز – گذراندن کارگاه های cx – تغذیه و مکمل های ورزشی

طراحی تمرین – حرکات اصلاحی – آسیب شناسی ورزشی – شیوه های نوین تمرین در فیتنس

شهاب بیات بارونی :

مربی بدن سازی – مربی کراس فیت – مربی بادی پامپ – مربی اسپینینگ – مربی آمادگی جسمانی

مربی دوچرخه سواری – مربی کوهنوردی – کارشناس تغذیه و مکمل های ورزشی – طراح تمرین های ترکیبی و فول بادی

آیدی یوتویوب :

https://www.youtube.com/channel/UCkmtFCYcFa3yFLKDI4SyPEw

روزها و ساعتهای تمرین :

شنبه ها : ساعت 18 تا 19 دوشنبه ها : ساعت 18 تا 19 چهارشنبه ها : ساعت 18 تا 19

شهریه کلاس ها :

مبلغ ماهانه شرکت در کلاس ها 300 هزار تومان می باشد که پیش از آغاز دوره بصورت آنلاین در پایین همین برگه قابل پرداخت می باشد.

شایان ذکر هستش پس از واریز و ارسال تاییده نام نویسی به دایرکت پیج اینستاگرامی معرفی شده هر ماه و فالو کردن اون وارد کلاس اون ماه خواهید شد. همچنین میتونین تاییدیه های نام نویسی رو برای یکی از شماره های پایین تلگرام یا واتس آپ کنین .

09366419483 پریسا نجات خواه 09121758723 شهاب بیات بارونی

برای کسانی هم که شهریه سه ماهه یا شش ماهه و یکساله رو جلوتر پرداخت میکنن تخفیف های ویژه ای داریم.

هر ماه هم کلی مسابقه های هیجان انگیز و چالش داریم که به برندگان اون هم پیشکشی تقدیم میکنیم .

پس آماده باشین برای تغییرات گسترده در سبک زندگی و ورزش